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[!--downpath--]【摘要】 彈跳能力是力量和速度的綜合體現，可用公式N=FV（率=功率×速度）表示。 也就是說，在速度不變的情況下，減少胸部肌肉的力量，可以提高彈跳能力； 在力量不變的情況下，增加胸部肌肉的收縮率也會降低彈跳能力。 文獻表明，速度素養受先天基因激勵影響較大，通過明天的訓練提高和提高的效果高于力量素養。 因此，彈跳力的訓練應以提高力量素養為主。 近年來彈力帶怎么練彈跳，彈力帶訓練在國內外廣泛應用于運動訓練、醫學康復訓練、流行瑜伽等領域，在胸肌力量訓練中取得了不小的效果。 因此，本研究將這種訓練方法引入到中國舞跳躍力量訓練中，嘗試利用彈力帶對中學生進行基礎力量訓練和快速拉伸復合力量訓練（彈力帶耐推跳）。 跳躍水平。 本研究主要采用實驗法，選取中國礦業藝術團藝術中學2018級中國舞專業30名年齡在12-14歲的女生作為被試，采用抽簽方式將她們分為實驗班和對照班，然后進行為期8周的教學實驗，實驗班采用彈力帶訓練法，對照班采用常規訓練法。 實驗前后對所有被試的彈跳力水平進行測試，以檢驗彈力帶訓練法是否能促進12-14歲中國舞職業女孩彈跳力的下降，深入分析兩種訓練方式對12-14歲中國舞者的影響。 舞蹈專業女孩跳躍能力影響的治療差異。
為進一步豐富我國中國舞專業女生彈跳力訓練方法，為今后的班主任教學和中學生實踐提供理論依據和實踐操作指導。 本研究的具體實驗結果如下：（1）實驗表明，彈力帶訓練法與常規訓練法均能有效培養12-14歲中國舞職業少女的彈跳能力。 主要顯示原地縱跳高度，單腳三步近跳高度，連續3次縱跳平均數，三步近程一級跳，一級跨步跳，中-jump of one, and 中間位置跳躍結果有非常顯著的統計差異。 (2)實驗表明，彈力帶訓練法比常規訓練法更有利于12-14歲中國舞職業少女彈跳力的發展。 主要表現在實驗結束后，實驗班和控制班在原地縱跳、三步助跑、左右單腳觸地、三個連續垂直的平均值等方面的成績均有統計學意義跳躍，第一中跳，第二中跳。 顯著性差異，雖然三步助跑和一步跨步跳的成績在統計上沒有顯著差異，但實驗班在提高幅度上仍優于對照班。 (3)實驗表明，彈力帶除了基本的力量訓練外，還可以用于快速拉伸和復合力量訓練(彈力帶阻力推跳)。 這兩個動作的結合，對于發展中學生的胸肌力量，提高中學生的彈跳能力，都是非常重要的。 有效的。 與常規訓練方法相比彈力帶怎么練彈跳，該訓練方法更容易讓中學生體驗到增加的運動，刺激本體感覺，激發訓練興趣，提高訓練積極性，并從中形成新的訓練刺激，提高了中學生的彈跳能力。從而影響中國舞專業化跳躍技術方法的完成質量。