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[!--downpath--]關于磅數彈力帶的阻力數值往往用磅（lb）和千克（kg）兩種單位來標識。磅是美制重量單位，1磅約等于450克，也就是0.45千克或9兩。考慮到彈力帶的主要功能就是降低運動負荷，與杠鈴、杠鈴等器械相同，所以我們完全可以用杠鈴、杠鈴等傳統無氧器械的重量值來評判彈力帶的阻力值。
以厚4.5mm、寬13mm的橡膠彈力帶為例，正常使用時的阻力為15磅，與7公斤重的杠鈴基本相當，可用于入門級的肩、腰、腹等部位的力量訓練；折疊后可提供30磅的阻力，可針對上述部位進行進階級的力量訓練。再以厚4.5mm、寬21mm的橡膠彈力帶為例，初始阻力為20磅，折疊后可提供40磅的阻力，多被拿來進行腿、胸、臂部大胸肌群的入門級力量訓練。請注意彈力帶和阻力帶的區別，上述兩種尺寸僅僅只是彈力帶的入門級機型，再往上的還有32mm、45mm、64mm、83mm、102mm厚度的彈力帶，其常規阻力分別可達45、50、65、85、120磅彈力帶和阻力帶的區別，折疊后的阻力還可以倍增，經常被進階級和專業級瑜伽愛好者拿來進行大胸肌群的力量訓練。
一個簡單的磅數法則與瑜伽彈力帶相比，杠鈴和臥推被更多人所熟知。好多人之所以選擇用彈力帶來瑜伽，其本意也是為了取代笨重的杠鈴和臥推。為了選到磅數合適的彈力帶，這兒有一個簡單的法則：請選擇與當前適用杠鈴或啞鈴磅數相當的彈力帶。諸如：假如你正在使用5公斤重的啞鈴進行側平舉訓練并覺得重量剛才合適，這么，在選擇彈力帶的時侯請優先選擇11磅（5/0.45=11.1磅）左右的彈力帶；假如你想要用彈力帶來輔助進行引體向下，但是你目前勉強只能引體向下2-3次，這么請選擇與你體重三分之一或四分之一相當阻力的彈力帶，以保證引體向下的次數可以達到10次左右。
關于厚度很其實，在價錢相同的情況下，彈力帶的寬度越長越好（可以折疊上去使用，也可以分段使用）。
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