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[!--downpath--]影響的實驗研究
——以xx高中二年級中學生為例
胡康，北京市芳草園中學
新街口區優秀青年班主任
摘要：素養練習應用于中學體育課堂正處于深入研究階段，而力量素養訓練則是中學生身體素養各項指標下降的重點。平衡能力是維持身體穩定，保持身體坐姿的重要能力。良好的平衡能力可以讓身體的反應更迅速，對重傷和突發狀況做出及時應對。本文運用文獻資料法、實驗法、數據統計法等研究方式，對XX中學二年級兩個班60名中學生進行了實驗研究，研究顯示：經過八周的頭部力量訓練，中學生的平衡能力增強十分顯著，說明手臂力量訓練可以有效改善中學生的平衡能力。
關鍵詞：腹部力量訓練；高中生；平衡能力；實驗研究
1、前言
隨著體育教育的不斷變革，關于強化中學生身體素養的相關研究早已層出不窮，實踐證明力量素養是身體基本活動的基礎。手臂力量訓練應用在體育教學已卓有成效，因此將其運用于培養中學生平衡能力，開掘中學生身體素養有積極影響。平衡能力的發展在中學階段不是最佳時期，但在此時期，若按照人體成長規律，進行科學的體育鍛練，仍然可以起到極其顯著的療效。本文通過對xx中學二年級的60名中學生進行實踐研究，得出數據后剖析手臂力量練習對平衡能力的影響，并提出相應的建議，為提升中學生平衡能力提供理論基礎，推動中學生身體素養的發展。
2、研究對象與技巧
2.1研究對象
xx中學二年級兩個班60名高中生。
2.2研究方式
2.2.1文獻資料法
依據研究須要，通過中國教育網、知網等網站檢索了有隴右中學生身體平衡素養發展及腹部力量訓練相關訓練理論的文獻資料；了解有關手臂力量訓練方式、平衡能力練習方式以及測試的方式，并進行歸納與剖析。
2.2.2采訪法
通過對專家、教師進行采訪與咨詢，針對腹部力量訓練、平衡能力訓練及測試等方面提出問題因而獲得相關的研究信息。
2.2.3實驗法
2.2.3.1實驗對象
采用隨機抽取的方式，從xx高中二年級的兩個班分別抽取30人，分為兩組：實驗組和對照組。每組都有30名同事，其中每組人數分為15名男朋友和15名女同學。本實驗所有研究對象均為身體健康且愿意出席訓練。
2.2.3.2研究時間與地點
實驗前測試時間：2021年3月1日——2021年3月5日
實驗組訓練時間：2021年3月8日——2021年5月14日
實驗后測試時間：2121年5月17日——2021年5月21日
2.2.3.3實驗流程
對隨機分組的實驗組、對照組分別進行常規教學加力量練習和常規教學活動,通過實驗前后單腳閉眼躺臥、強化、閉眼原地踏步、閉眼直線行走測試成績。
實驗組：每節體育課在完成技能教學內容后，借助5—10分鐘的時間展開專門的力量訓練內容。
對照組：根據備課進度進行教學。實驗組與對照組訓練方案見表1、2。
表1：實驗組力量訓練方案
表2：對照組上課內容
2.2.3.4測試方式
單腳閉眼躺臥檢測方式：受測者光腳并腿躺臥，右手撅嘴，看到口令的時侯，用習慣腿支撐躺臥，另一只腿弓步，離開地面開始計時，離地腳落地或支撐腿聯通計時結束。測兩次，取最佳成績。
加強檢測方式：受測者雙腳一前一后，足尖接雙腳成一條直線，保持直立，右手自然下垂，閉眼計時開始，身體劇烈搖晃，腳聯通，眼掙開計時結束。測兩次，取最佳成績。
閉眼原地踏步檢測方式：在地面上劃一個半徑為40cm的圓圈，接受測試的中學生兩只腳緊緊的靠攏在一起，緊鎖眼睛躺臥在圓圈的正中央。當看到開始訊號后，以每分鐘120步的頻度原地踏步走。踏步開始計時，到任意一只腳觸及圓圈線或跨出線外為馬上停止。測兩次二力平衡教案設計，取最佳成績。
閉眼直線行走測試方式：在地面畫一條橫線，此后在橫線下端畫一條垂直線。測試者雙腳跟抵在橫線上，右腿內側抵垂直線，雙腳靠右腳躺臥。開始測試，閉眼往前走10步，停止后檢測雙腳兩側離原先雙腳兩側的距離。測試三次取平均值。
2.2.4數理統計法
按照調查所得到的數據通過數理統計方式進行相關估算，得出統計結果，并進行剖析。對數據進行明顯性差別，差別有統計學意義(P
2.2.5邏輯剖析法
運用歸納、推理、類比等方式，對XX中學二年級中學生的身體平衡能力進行相對應的測試評定和對比剖析，并得出相關推論。
3、研究結果與剖析
3.1實驗組和對照組的中學生身體各指標對比剖析
表3：中學生基本信息
注：*P0.05不存在差別性。
如表3所示，實驗前，實驗的兩組凈高體重指數不具有明顯性差別，P>0.05，可以認定中學生在身體形態上沒有明顯性差別。同時實驗組和對照組中學生的靜態、動態平衡能力基本處于相同水平，p＞0.05，具有可比性。
3.2實驗組實驗前后平衡指標對比與剖析
表4：實驗組實驗前后各項指標對比
如表4所示，實驗組在實驗前閉眼單足躺臥指標為6.21±12.17s，實驗后23.51±14.23，經t檢驗P
3.3對照組試驗前后各項指標結果與剖析
表5：對照組實驗前后各項指標對比
從表5中可以看出，對照組閉眼單足躺臥由實驗前6.32±13.12，實驗后10.07±3.84，t檢驗P>0.05，實驗前后無明顯性差別。其余三項指標皆無明顯性差別，但顯著呈上升趨勢二力平衡教案設計，這說明平常正常的體育課，同樣會對中學生的靜態動態平衡能力有正向影響作用。
3.4實驗后實驗班和對照班各項指標結果與剖析
表6：實驗后兩組間各項指標對比
從表6可以看出，實驗后對照組在閉眼單足躺臥的指標為10.07±3.84，實驗組23.51±14.23；閉目原地踏步指標上對照組實驗后的數據為9.67±7.16，實驗組為16.74±8.62，組間比較P＜0.05，實驗組和對照組具有明顯差別，說明實驗組的練習內容對中學生平衡能力的影響更深刻。兩組在實驗后成績都有所提高，但差別明顯。由此可以獲知，體育課上設置專門的手臂力量訓練對平衡能力的提升更為明顯。
4、結論與建議
4.1推論
4.1.1經過八周的手臂力量訓練，通過實驗前后閉眼單足躺臥、強化數據的對比剖析，發覺高中生的靜態平衡能力得到了顯著提升，說明手臂力量訓練對靜態平衡能力的提升具有明顯作用。
4.1.2經過八周的頭部力量訓練，通過實驗前后閉眼原地踏步、閉眼直線行走數據的對比剖析，發覺高中生的動態平衡能力有顯著提升，說明手臂力量訓練對靜態平衡能力的提升具有明顯作用。
4.2建議
4.2.1適當的在體育課中加入手臂力量的訓練，以改善中學生平衡能力，培養中學生基礎運動能力，為中學生打下更良好的運動基礎。
4.2.2手臂力量的訓練內容要有科學性，設置的硬度和負荷要符合該年紀的身體發育水平，循序漸進，保障休息時間。
4.2.3豐富手臂力量的練習方式，迸發中學生的練習興趣，班主任還可以通過游戲、比賽的形式提升中學生積極性。
4.2.4體育班主任可以針對平衡能力進行專門的課堂教學，讓中學生在了解平衡的基礎上，再進行深入練習，知其然知其所以然，讓練習事半功倍。
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