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[!--downpath--]影響的實驗研究
——以xx高中二年級中學(xué)生為例
胡康，北京市芳草園中學(xué)
新街口區(qū)優(yōu)秀青年班主任
摘要：素養(yǎng)練習(xí)應(yīng)用于中學(xué)體育課堂正處于深入研究階段，而力量素養(yǎng)訓(xùn)練則是中學(xué)生身體素養(yǎng)各項指標(biāo)下降的重點。平衡能力是維持身體穩(wěn)定，保持身體坐姿的重要能力。良好的平衡能力可以讓身體的反應(yīng)更迅速，對重傷和突發(fā)狀況做出及時應(yīng)對。本文運用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方式，對XX中學(xué)二年級兩個班60名中學(xué)生進(jìn)行了實驗研究，研究顯示：經(jīng)過八周的頭部力量訓(xùn)練，中學(xué)生的平衡能力增強十分顯著，說明手臂力量訓(xùn)練可以有效改善中學(xué)生的平衡能力。
關(guān)鍵詞：腹部力量訓(xùn)練；高中生；平衡能力；實驗研究
1、前言
隨著體育教育的不斷變革，關(guān)于強化中學(xué)生身體素養(yǎng)的相關(guān)研究早已層出不窮，實踐證明力量素養(yǎng)是身體基本活動的基礎(chǔ)。手臂力量訓(xùn)練應(yīng)用在體育教學(xué)已卓有成效，因此將其運用于培養(yǎng)中學(xué)生平衡能力，開掘中學(xué)生身體素養(yǎng)有積極影響。平衡能力的發(fā)展在中學(xué)階段不是最佳時期，但在此時期，若按照人體成長規(guī)律，進(jìn)行科學(xué)的體育鍛練，仍然可以起到極其顯著的療效。本文通過對xx中學(xué)二年級的60名中學(xué)生進(jìn)行實踐研究，得出數(shù)據(jù)后剖析手臂力量練習(xí)對平衡能力的影響，并提出相應(yīng)的建議，為提升中學(xué)生平衡能力提供理論基礎(chǔ)，推動中學(xué)生身體素養(yǎng)的發(fā)展。
2、研究對象與技巧
2.1研究對象
xx中學(xué)二年級兩個班60名高中生。
2.2研究方式
2.2.1文獻(xiàn)資料法
依據(jù)研究須要，通過中國教育網(wǎng)、知網(wǎng)等網(wǎng)站檢索了有隴右中學(xué)生身體平衡素養(yǎng)發(fā)展及腹部力量訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練理論的文獻(xiàn)資料；了解有關(guān)手臂力量訓(xùn)練方式、平衡能力練習(xí)方式以及測試的方式，并進(jìn)行歸納與剖析。
2.2.2采訪法
通過對專家、教師進(jìn)行采訪與咨詢，針對腹部力量訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練及測試等方面提出問題因而獲得相關(guān)的研究信息。
2.2.3實驗法
2.2.3.1實驗對象
采用隨機抽取的方式，從xx高中二年級的兩個班分別抽取30人，分為兩組：實驗組和對照組。每組都有30名同事，其中每組人數(shù)分為15名男朋友和15名女同學(xué)。本實驗所有研究對象均為身體健康且愿意出席訓(xùn)練。
2.2.3.2研究時間與地點
實驗前測試時間：2021年3月1日——2021年3月5日
實驗組訓(xùn)練時間：2021年3月8日——2021年5月14日
實驗后測試時間：2121年5月17日——2021年5月21日
2.2.3.3實驗流程
對隨機分組的實驗組、對照組分別進(jìn)行常規(guī)教學(xué)加力量練習(xí)和常規(guī)教學(xué)活動,通過實驗前后單腳閉眼躺臥、強化、閉眼原地踏步、閉眼直線行走測試成績。
實驗組：每節(jié)體育課在完成技能教學(xué)內(nèi)容后，借助5—10分鐘的時間展開專門的力量訓(xùn)練內(nèi)容。
對照組：根據(jù)備課進(jìn)度進(jìn)行教學(xué)。實驗組與對照組訓(xùn)練方案見表1、2。
表1：實驗組力量訓(xùn)練方案
表2：對照組上課內(nèi)容
2.2.3.4測試方式
單腳閉眼躺臥檢測方式：受測者光腳并腿躺臥，右手撅嘴，看到口令的時侯，用習(xí)慣腿支撐躺臥，另一只腿弓步，離開地面開始計時，離地腳落地或支撐腿聯(lián)通計時結(jié)束。測兩次，取最佳成績。
加強檢測方式：受測者雙腳一前一后，足尖接雙腳成一條直線，保持直立，右手自然下垂，閉眼計時開始，身體劇烈搖晃，腳聯(lián)通，眼掙開計時結(jié)束。測兩次，取最佳成績。
閉眼原地踏步檢測方式：在地面上劃一個半徑為40cm的圓圈，接受測試的中學(xué)生兩只腳緊緊的靠攏在一起，緊鎖眼睛躺臥在圓圈的正中央。當(dāng)看到開始訊號后，以每分鐘120步的頻度原地踏步走。踏步開始計時，到任意一只腳觸及圓圈線或跨出線外為馬上停止。測兩次二力平衡教案設(shè)計，取最佳成績。
閉眼直線行走測試方式：在地面畫一條橫線，此后在橫線下端畫一條垂直線。測試者雙腳跟抵在橫線上，右腿內(nèi)側(cè)抵垂直線，雙腳靠右腳躺臥。開始測試，閉眼往前走10步，停止后檢測雙腳兩側(cè)離原先雙腳兩側(cè)的距離。測試三次取平均值。
2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法
按照調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)通過數(shù)理統(tǒng)計方式進(jìn)行相關(guān)估算，得出統(tǒng)計結(jié)果，并進(jìn)行剖析。對數(shù)據(jù)進(jìn)行明顯性差別，差別有統(tǒng)計學(xué)意義(P
2.2.5邏輯剖析法
運用歸納、推理、類比等方式，對XX中學(xué)二年級中學(xué)生的身體平衡能力進(jìn)行相對應(yīng)的測試評定和對比剖析，并得出相關(guān)推論。
3、研究結(jié)果與剖析
3.1實驗組和對照組的中學(xué)生身體各指標(biāo)對比剖析
表3：中學(xué)生基本信息
注：*P0.05不存在差別性。
如表3所示，實驗前，實驗的兩組凈高體重指數(shù)不具有明顯性差別，P>0.05，可以認(rèn)定中學(xué)生在身體形態(tài)上沒有明顯性差別。同時實驗組和對照組中學(xué)生的靜態(tài)、動態(tài)平衡能力基本處于相同水平，p＞0.05，具有可比性。
3.2實驗組實驗前后平衡指標(biāo)對比與剖析
表4：實驗組實驗前后各項指標(biāo)對比
如表4所示，實驗組在實驗前閉眼單足躺臥指標(biāo)為6.21±12.17s，實驗后23.51±14.23，經(jīng)t檢驗P
3.3對照組試驗前后各項指標(biāo)結(jié)果與剖析
表5：對照組實驗前后各項指標(biāo)對比
從表5中可以看出，對照組閉眼單足躺臥由實驗前6.32±13.12，實驗后10.07±3.84，t檢驗P>0.05，實驗前后無明顯性差別。其余三項指標(biāo)皆無明顯性差別，但顯著呈上升趨勢二力平衡教案設(shè)計，這說明平常正常的體育課，同樣會對中學(xué)生的靜態(tài)動態(tài)平衡能力有正向影響作用。
3.4實驗后實驗班和對照班各項指標(biāo)結(jié)果與剖析
表6：實驗后兩組間各項指標(biāo)對比
從表6可以看出，實驗后對照組在閉眼單足躺臥的指標(biāo)為10.07±3.84，實驗組23.51±14.23；閉目原地踏步指標(biāo)上對照組實驗后的數(shù)據(jù)為9.67±7.16，實驗組為16.74±8.62，組間比較P＜0.05，實驗組和對照組具有明顯差別，說明實驗組的練習(xí)內(nèi)容對中學(xué)生平衡能力的影響更深刻。兩組在實驗后成績都有所提高，但差別明顯。由此可以獲知，體育課上設(shè)置專門的手臂力量訓(xùn)練對平衡能力的提升更為明顯。
4、結(jié)論與建議
4.1推論
4.1.1經(jīng)過八周的手臂力量訓(xùn)練，通過實驗前后閉眼單足躺臥、強化數(shù)據(jù)的對比剖析，發(fā)覺高中生的靜態(tài)平衡能力得到了顯著提升，說明手臂力量訓(xùn)練對靜態(tài)平衡能力的提升具有明顯作用。
4.1.2經(jīng)過八周的頭部力量訓(xùn)練，通過實驗前后閉眼原地踏步、閉眼直線行走數(shù)據(jù)的對比剖析，發(fā)覺高中生的動態(tài)平衡能力有顯著提升，說明手臂力量訓(xùn)練對靜態(tài)平衡能力的提升具有明顯作用。
4.2建議
4.2.1適當(dāng)?shù)脑隗w育課中加入手臂力量的訓(xùn)練，以改善中學(xué)生平衡能力，培養(yǎng)中學(xué)生基礎(chǔ)運動能力，為中學(xué)生打下更良好的運動基礎(chǔ)。
4.2.2手臂力量的訓(xùn)練內(nèi)容要有科學(xué)性，設(shè)置的硬度和負(fù)荷要符合該年紀(jì)的身體發(fā)育水平，循序漸進(jìn)，保障休息時間。
4.2.3豐富手臂力量的練習(xí)方式，迸發(fā)中學(xué)生的練習(xí)興趣，班主任還可以通過游戲、比賽的形式提升中學(xué)生積極性。
4.2.4體育班主任可以針對平衡能力進(jìn)行專門的課堂教學(xué)，讓中學(xué)生在了解平衡的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行深入練習(xí)，知其然知其所以然，讓練習(xí)事半功倍。
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